腹肌轮，又名健腹轮，顾名思义就是主要用来锻炼腹肌的一种健身器具。以其高强度、见效快而在广大健身爱好者中深受欢迎。
腹肌轮
腹肌轮使用有两种方法：跪姿和站姿。
跪姿的标准姿势如下：
在地上铺一张瑜伽垫，膝盖跪于瑜伽垫一端。双脚叠放交叉，双手握腹肌轮两端。
然后双手紧握腹肌轮两端手柄，缓慢前推，一定要慢，双脚要叠放交叉，不能分离。
滑轮一直前推，直到身体平趴在地面上，然后缓慢的把滑轮往回拉。
注意在整个过程中，双脚一直处于交叠状态。直到腹肌轮完全收回。
站姿跟跪姿使用姿势基本相同，站姿会对使用者体力要求更高。初学者可现学习跪姿。循序渐进。
PS：腹肌轮对身体力量和平衡性要求较高，一方面要注意使用安全性，另一方面不可急功近利，要注意循序渐进，慢慢加大锻炼强度。 |
