话说，继公狗腰、人鱼线、I6腿过后
健身圈秀身材又掀起一股新方式
男版女版都有哦
没错，那就是「腹肌躺」
▼
只需平躺着，第一视角
露出八块腹肌，就这么easy
小哥秀出峡谷般腹肌
厚度让妹子脸红
▼
就算扯住被角
也遮不住的有型
▼
腹肌凹凸有致
毛巾完全挡不了
▼
大胸器、腹肌结合
雄性荷尔蒙爆棚
▼
如果再露出一抹微笑
那杀伤力不要太大
▼
最佳秀身材方式
「腹肌躺」实至名归
看着各路肌肉型男该漏肉的漏肉，该脱掉的脱掉
满眼的肌肉让你口水直流
悔不当初，要是坚持健身的话
也不至于水桶腰小肚腩，约P都没人理
但自己又没毅力咋办呢
腹肌不是人人想有就能有的哦
你必须得练对方法和技巧
别看那些名媛圈子里天天在秀腹肌胸肌
其实他们背后付出的努力是你想不到的
今天范姐就来教教大家如何快速的练出腹肌
仰卧交替脚跟接触
仰卧屈膝举腿
侧卧举腿卷腹
仰卧核心卷腹
仰卧对角交替收膝
仰卧卷腹
平板支撑动作
反向卷腹
仰卧拉伸卷腹
技巧其实都是次要的
主要的是坚持不懈的毅力
和渴望成功的内心哦
看男人玩的嗨
「女人版」腹肌躺更是喷血
好身材一览无遗，简直了
妹子撩开上衣
露出流线型马甲线
▼
紧身裤与马甲线更搭
▼
妹子们腹肌躺一览
直男请勿舔屏
酷炫腹肌躺
没个马甲线可不行
下面带来一组共5个动作
每个动作30秒，依次做完并循环4次
1
2
3
4
5
练出好身材
秀出腹肌躺
俊男靓女动起来！ |
