居家虐腹，除了卷腹之外，
其实还有很多徒手的训练动作，
可以比卷腹更刺激腹部肌群！
下面是6个雕刻腹肌的动作，
无需器械，在家里就可以完成。
每个动作12-15次，重复3-5组，
组间休息45-60秒。
试试看。
双腿屈腿体侧悬
交替摸脚踝
仰卧直腿举腿
蜘蛛人
两头起
反向卷腹
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不妨加入我们训练营，让你真正瘦下来！
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