看到别人的四块腹肌、六块腹肌、八块腹肌
你有没有很心动
其实，你只要找对方法了
一样也可以拥有性感迷人的腹肌的
腹肌雕刻-初级版已经进入第二天的练习
赶快来看看那些锻炼腹肌方法最有效
一：长席卷起
腹部持续紧张,尽量指尖触及脚尖身体下落时，控制速度不要靠惯性完成
二：抱膝双腿伸展
腹部持续紧张,保持下巴与颈部的夹角
保持动作协调与连贯,收腿至膝盖靠近胸口
三：卷起触脚尖
腹部持续紧张,躯干紧贴地面，大腿与地面垂直
保持下巴与颈部夹角不变,腹部发力，肩部离地，双手触及脚尖
腹肌锻炼是一个重要的过程
但是饮食也要多多注意
初级版第一天的锻炼文章在这里,猛戳
在家徒手锻炼腹肌初级版，人鱼线马甲线的快速锻炼方法，男女通用 |
