成长的烦恼
发表于 2018-7-22 10:09:35
就需要这个，原来下胸就是用下斜的就行了
我不是禽兽
发表于 2018-7-22 10:09:35
就是平时的动作改为下斜
koneunj3
发表于 2018-7-22 10:09:35
最后一个撑不起自己怎么办
发表于 2018-7-22 10:09:35
兄弟 你看下我的 训练计划怎么样我一般一周5次左右就算4次 星期一 胸 6组 从重到轻 次数从少到多 从12次到29次 重量从25到10 然后3组腹部 次数 一样星期二 腹部 次数一样 然后背3组 星期三 重复星期一的 星期四重复星期二的 如果一周5练就星期五专门6组背 然后有氧一小时 这就是我的训练 而且我组间 休息30秒
发表于 2018-7-22 10:09:35
练了三个月感觉最难的就是引体向上，最多做3个，臂力不足
发表于 2018-7-22 10:09:35
对我也是到底该怎么安排//@用户7280729: 每次练完上斜和平板卧推后根本没劲再去推下斜了 推轻的又没什么刺激 又不想先推下斜........
～切茹薪
发表于 2018-7-22 10:09:35
其实根本不用这么多花招，下胸不成型不是胸肌整体没起来就是体脂太高。
下一秒，幸福
发表于 2018-7-22 10:09:35
那个双杠 什么位置锻炼胸肌 什么位置锻炼二三头肌？
发表于 2018-7-22 10:09:35
请问胸推和在家做俯卧撑有什莫区别？求教。
～切茹薪
发表于 2018-7-22 10:09:35
在学校怎么才能练下胸啊