发表于 2017-9-15 19:19:12
已经绝望的请举手
发表于 2017-9-15 19:19:12
这些动作我都会 就是做不动
发表于 2017-9-15 19:19:12
还是仰卧起坐简单有效，应该隔天做，但人终是懒，每当看到腹肌不夠明显才努力一段时间。要保持真不容易。
雪剑
发表于 2017-9-15 19:19:12
能做下来的腹肌已经很好了。
发表于 2017-9-15 19:19:12
平板支撑我只能做一分多钟[捂脸]
格鉽吪、緈輻
发表于 2017-9-15 19:19:12
我一般只做仰卧，不做起坐，所以练再久也不会有疼痛感[灵光一闪]
发表于 2017-9-15 19:19:12
你上个哑铃试试//@不够明媚的幸福叫忧伤: 你在逗我吗。一点不难。//@平o头o哥: 最难做的是俄罗斯转体，能把肚子做到抽筋
mndd
发表于 2017-9-15 19:19:12
不标准会有反效果吗[大笑][大笑][大笑][大笑]按顺序全部弄？哎，强迫症
发表于 2017-9-15 19:19:12
不能天天练，得隔2天，给肌肉一个休息发育的时间，这样才能练出饱满线条分明的腹肌。
HY、CHINA
发表于 2017-9-15 19:19:12
都会做。就是不做 一款腹肌多漂亮