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腹肌训练,肌肉肌肉,口水口水~

枝子 发表于 2017-9-7 08:28:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
这套腹肌练习计划,汇集了各大经典动作,大家每天抽出点时间照着做完,腹部一定会更加清晰!
每个动作做的次数依据大家各自的情况来定,不过每组最少不要低于15次;
每个动作做三组,组间休息30秒钟,既有锻炼量,又要有适当的休息时间;
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krista 发表于 2017-9-7 09:28:36 | 显示全部楼层
那还不简单,想要巧克力腹肌就难 //@戀上夏天:胸肌和腹肌条纹清晰就好,手臂上有点肌肉就行,练成这样的真不怎么好看。
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小艇 发表于 2017-9-7 09:28:36 | 显示全部楼层
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秋风扫落叶 发表于 2017-9-7 09:28:36 | 显示全部楼层
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匿名  发表于 2017-9-7 09:28:36
我只是每天做一次一百个斜板仰卧
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匿名  发表于 2017-9-7 09:28:36
赞,但是全是收缩没伸展,不好,容易损伤
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匿名  发表于 2017-9-7 09:28:36
图1图2有什么不一样?不就手放的位置很拍摄的角度不同么?
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匿名  发表于 2017-9-7 09:28:36
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匿名  发表于 2017-9-7 09:28:36
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匿名  发表于 2017-9-7 09:28:36
有没有肌肉不重要,佩服的是健身人的坚持!!
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