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练腹肌先减脂肪,高体脂是腹肌杀手!

schohamrs 发表于 2017-9-6 10:37:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
练腹肌先减脂肪,高体脂是腹肌杀手!下面推荐几个强度很大的HIIT动作,超强减脂猛料。每个动作各30秒,共2~3组,动作之间休息20秒,时间可根据个人情况调整!能坚持做完的人不多,敢来挑战吗?
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沸点 发表于 2017-9-6 11:37:53 | 显示全部楼层
那个深蹲隔一天做一百个,一次20个,五组,第三组开始出汗,做完满脸大汗,走路都腿软,比连撸两管都腿软。
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schohamrs  楼主| 发表于 2017-9-6 11:37:53 | 显示全部楼层
我每天晚上锻炼一小时后感觉饿了就一碗面,嘿嘿,白练!!!!
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爱厨男 发表于 2017-9-6 11:37:53 | 显示全部楼层
妈的,减肚子的贴存了一大堆,除了慢跑,别的愣是一个没练,和我一样的网友肯定不在少数
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十指紧扣 发表于 2017-9-6 11:37:53 | 显示全部楼层
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匿名  发表于 2017-9-6 11:37:53
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CONNIEZHU 发表于 2017-9-6 11:37:53 | 显示全部楼层
一次一百下蹲,一百俯卧撑,一百仰卧起坐。做完一组继续再下蹲,俯卧撑,仰卧起坐。下蹲都是两分钟做完。都是晚上十点后开始,一个半小时结束!白天至少一个五公里,一个多月腰部瘦了几圈,要坚持才行!
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秋风扫落叶 发表于 2017-9-6 11:37:53 | 显示全部楼层
体脂降到20%就可以看见腹肌了。想要形状更好的话就需要好好练习。这是长时间才能搞定的事。
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夜漂泊 发表于 2017-9-6 11:37:53 | 显示全部楼层
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匿名  发表于 2017-9-6 11:37:53
动作吧,都对,到这个动态图整得,总有种莫名的喜感
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